Swami Maitreyananda Dharmachari
Swami Maitreyananda, sucesor de Swami Asuri Kapila que al igual que este, basó sus enseñanzas en la filosofía de Aurobindo, la practica de Sivananda y la espiritualidad de Ramana asi como en Buda.
Swami Maitreyananda desarrolló y fundó el yoga integral de América del Sur haciendo crecer la síntesis de Aurobindo, Sivananda y Asuri Kapila, estableciendo esa síntesis e integrabilidad en las clases prácticas y no solo su filosofía.
Sus clases tienen asanas, pranayamas, mudras, swaras, relajacion, ejercicios, pratihara, concentración, meditación y mantras además de música. Dejando la visión de meras posturas de yoga, para permitir un verdadero trabajo integral.El maestro Drarmachari Maitreyananda, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos, y cada uno de ellos tiene su kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.En la Escuela Internacional de Yoga Integral sus clases se caracterizan en la enseñanza de los 40 saludos o ejercicios secuenciados.Swamiji es el creador del Namaskars Yoga o Saludos del Yoga a los tres clásicos saludos del Sol, Luna y Buda, agregando los saludos creados por él. El Maestro ha creado las series del Gato, el Perro, el Niño, el León, la Pinza, la Abeja, la Lombriz, el Barco, el Tigre, el Ratón, el Perezoso, el Guerrero, el Jinete, la Mangosta, la Cigüeña, el Caracol, el Mono, el Pato, el Cisne, el Sapo, la Araña, el Delfín, Asanga, la Liebre, la Hormiga, el Triangulo, el Erizo, el Cocodrilo, el Penitente, entre otros.El Yoga Dinámico (Gatizila Hatha Yoga) en la tradición de Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami Maitreyananda ) es uno de lo más divulgados actualmente púes tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él, que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros en todo el mundo.
El Yoga Integral no tenía una estructura de asana vidya, Swami Maitreyananda la ordenó de la siguiente manera:
Swami Maitreyananda desarrolló y fundó el yoga integral de América del Sur haciendo crecer la síntesis de Aurobindo, Sivananda y Asuri Kapila, estableciendo esa síntesis e integrabilidad en las clases prácticas y no solo su filosofía.
Sus clases tienen asanas, pranayamas, mudras, swaras, relajacion, ejercicios, pratihara, concentración, meditación y mantras además de música. Dejando la visión de meras posturas de yoga, para permitir un verdadero trabajo integral.El maestro Drarmachari Maitreyananda, diseñó y clasificó unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos, y cada uno de ellos tiene su kramaji o serie con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.En la Escuela Internacional de Yoga Integral sus clases se caracterizan en la enseñanza de los 40 saludos o ejercicios secuenciados.Swamiji es el creador del Namaskars Yoga o Saludos del Yoga a los tres clásicos saludos del Sol, Luna y Buda, agregando los saludos creados por él. El Maestro ha creado las series del Gato, el Perro, el Niño, el León, la Pinza, la Abeja, la Lombriz, el Barco, el Tigre, el Ratón, el Perezoso, el Guerrero, el Jinete, la Mangosta, la Cigüeña, el Caracol, el Mono, el Pato, el Cisne, el Sapo, la Araña, el Delfín, Asanga, la Liebre, la Hormiga, el Triangulo, el Erizo, el Cocodrilo, el Penitente, entre otros.El Yoga Dinámico (Gatizila Hatha Yoga) en la tradición de Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami Maitreyananda ) es uno de lo más divulgados actualmente púes tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por él, que se han hecho famosas mundialmente siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros en todo el mundo.
El Yoga Integral no tenía una estructura de asana vidya, Swami Maitreyananda la ordenó de la siguiente manera:
- Postura base.
- Postura intermedia.
- Contrapostura.
- Postura complementaria.
- Postura alternativa.
- Postura sustituta.
- Postura compensatoria.
- Posiciones (Padavis).
Clasificación de las posturas:
Sarvasana:
Postura corporal total. Las observamos en el Diccionario de las 108 Posturas en la Tradición de Swami Maitreyananda.
Ardhasana:
Posturas Parciales, tienen en cuenta un referente corporal o partes principales del ser humano: Posturas de cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y pies. Lo que no permite el completo desarrollo de la parte mental y espiritual del asana.
Cada Asana tiene una figura geométrica que se arma con los diferentes referentes corporales: Tronco, brazos, piernas, cuello, pies, manos y cara.
- Kayasanas: 7 posturas de tronco.
- Hastasanas: 20 posturas de brazos.
ABEJA DE BRAZOS
MONTAÑA DE BRAZOS
MASTIL DE BRAZOS
BASTON DE BRAZOS
VARA DE BRAZOS
90 GRADOS DE BRAZOS
HEROICA CORTA DE BRAZOS
EGIPCIA DE BRAZOS
DIAMANTE DE BRAZOS
PALO TORCIDO DE BRAZOS
VACA DE BRAZOS
MULETA DE BRAZOS
ALAMBRE DE BRAZOS
CUNITA DE BRAZOS
- Padasanas: 20 posturas de piernas.
VACA DE PIERNAS
EGIPCIA DE PIERNAS
1/2 EGIPCIA FALSA
LOTO DE PIERNAS
1/2 LOTO DE PIERNAS
1/2 FALSO LOTO PIERNAS
HEROICA DE PIERNAS
1/2 HEROICA DE PIERNAS
VARA DE PIERNAS
1 PIERNA EN 90 GRADOS
ABEJA DE PIERNAS
1/2 ABEJA DE PIERNAS
MONTAÑA DE PIERNAS
1/2 MONTAÑA DE PIERNAS
1 PIERNA EN MASTIL
DIAMANTE DE PIERNAS
RANA DE PIERNAS
1/2 RANA DE PIERNAS
PALO TORCIDO
- Paniasanas: 14 posturas de manos.
ARAÑA
TIGRE
MEDUSA
MEDIA LUNA
ELEFANTE
90GRADOS
VARA
RANA U HOJA
CUCHILLO
MONO
MONTAÑA
LOTO
CUNITA
EGIPCIA
- Mukasanas: 14 posturas de cara.
LEÓN
RATÓN
SAPO
PEZ
CONEJO
DRAGON
PERRO
MONO
ENOJO
ENVIDIA
ALEGRIA
TRISTEZA
ASOMBRO
SAMA
Propuso un sistema de Contraposturas que aseguran un trabajo completo a nivel físico, mental y espiritual , que en conjunto a las Sarvasanas y Ardhasanas, nos permiten ir construyendo una serie completa de asanas:
Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda.
El método es el único en el mundo que trabaja con 7 sistemas de contraposturas que son diferentes entre sí:
Contrapostura Orgánica: Trabaja a partir de la estimulación de ciertos órganos, mediante la compresión y/o fuerza de gravedad.
Contrapostura Circulatoria: Trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón.
Contrapostura Energética: Trabaja a nivel de polos energéticos, siempre en relación al tronco.
El método es el único en el mundo que trabaja con 7 sistemas de contraposturas que son diferentes entre sí:
Contrapostura Orgánica: Trabaja a partir de la estimulación de ciertos órganos, mediante la compresión y/o fuerza de gravedad.
Contrapostura Circulatoria: Trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón.
Contrapostura Energética: Trabaja a nivel de polos energéticos, siempre en relación al tronco.
Contrapostura Esquelética: Proporciona efecto contrario a nivel óseo. Principalmente en la columna vertebral.
Contrapostura Muscular: Postura opuesta a otra a nivel muscular y tendones, a través de contracciones versus estiramientos (flexión v/s elongación).
Contrapostura De Chakras: Trabajan a nivel de los chakras y sus impulsos.
Contrapostura Espiritual: Trabaja principalmente a través de pecho, brazos y manos; es decir, el aspecto espiritual del individuo. También se ejercita el rostro, enfocándose en el cambio de emociones.
Hay contraposturas medias y totales, de las 108 posturas bases.
Sistema de Posturas:
Este sistema, tiene por beneficio otorgar mayor accesibilidad de las diferentes personas.
Postura complementaria:
Busca complementar a otra postura, trabajando la misma zona o el mismo objetivo. Se ocupa bastante para la regla: 1 retroflexion es a 2 flexiones. Por ejemplo, De camello voy a contrapostura de Niño y su complementaria sería Liebre.
Postura alternativa:
Esta postura mantiene el “sello”, pero genera una variante. Modifico la postura total, según el beneficio que pretendo lograr. Ejemplo: Cobra. Variante: Cobra con brazos en egipcia.
Postura sustitutiva:
Para que 2 posturas sean sustitutivas, deben al menos, mantener su figura o parte de los ángulos de sus referentes corporales. Ejemplo: Cigüeña y Pinza.
Postura compensatoria:
Tiene por objetivo, compensar otra postura. Es una contrapostura, “pero” que toma en cuenta la cualidad de fuerza y flexibilidad. Tonifico el cuerpo y luego, lo relajo. Ejemplo, de Cocodrilo a lombriz.
Otros de los aportes al mundo del yoga por parte de Swami Maitreyananda la incorporación de cinco posiciones o padavis (Padavis Yoga) en cada postura según sea el rango articular de las mismas. Por cada postura hay cinco posiciones, 36 media-posiciones y 108 sub- posiciones diferenciar las posturas de las posiciones, permitió mundialmente clasificar las variantes. (Padavis o Posiciones. Los mismos están referidos al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura.)
Como si esto fuera todo clasifico en 36 media- posiciones primarias las variantes de piernas y brazos generando Kona Ardhapadavis y luego 108 Subposiciones además de las diferentes grados de apertura y cierra que tienen las articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones que pueden adoptar el cuello, el tronco, brazos, piernas, y pies permitiendo estirar toda la gama de músculos y de este modo, disolver las corazas energéticas y emocionales que provocan que los músculos se tensionen cada vez mas, perdiendo su capacidad para la relajación.
Además de esto se clasificaron los triguna Ardhapadavis o 108 Subposiciones espaciales.
Tiene alineación la lateralización y las asimétricas que permiten mejorar al practicante algo que otros métodos no practican y desconocen.
Además de esto se clasificaron los triguna Ardhapadavis o 108 Subposiciones espaciales.
Tiene alineación la lateralización y las asimétricas que permiten mejorar al practicante algo que otros métodos no practican y desconocen.
Posiciones o Padavis:
Los Padavis son variantes de una postura donde se cambia el ángulo de movilidad, encerrando el concepto de flexibilidad. Cambia el grado articular, de apertura o cierre de una postura.
Posiciones de Piernas y Brazos:
1º Eka: brazos o piernas paralelos.
2º Dwi: brazos o piernas abiertos.
3º Tri: brazos o piernas cruzados a la altura de antebrazos o pantorrilla, respectivamente.
4º Chat: mano o pie, uno encima de otro.
5º Panch: asimetría de brazos o piernas, rompe el eje de hombro o cadera según corresponda.
Ejemplo de Padavis:
Posiciones de Tronco:
Nos permiten llegar a las posturas, dependiendo del grado de “flexibilidad” de cada cuerpo, donde en la mayoría de las posturas, 1 corresponde a la menor flexibilidad y 5 al mayor grado.
El Maestro también incorporó las técnicas de ejecución de Lateralidad y Asimetrías:
Lateralidad:
Cuando un hombro va bajo el otro. Un lado se comprime y el otro se expande.
Lateral simple : columna de costado en forma de C
lateral doble: columna en forma de S
Cuando un hombro va bajo el otro. Un lado se comprime y el otro se expande.
lateral doble: columna en forma de S
La lateralidad aporta flexibilidad . Cada día estamos mas quietos y lineales y si trabajamos la lateralidad podemos tener varias perspectivas y no solo estructurados hacia atrás o hacia adelante .Puedo tener una visión de cambio de tener otras perspectivas .
Activa todos los órganos , genera que estos órganos vayan trabajando y sanándose
Activa todos los órganos , genera que estos órganos vayan trabajando y sanándose
Asimetría:
Busca lo contrario de la alineación, rompiendo la perfección. Busca la disociación del cuerpo, generando curvas contrarias para tener mayor beneficio.Es un desnivel de la columna .Por ej en la escoliosis o lordosis hacer la asimetría compensa y mejora a la escoliosis . Los saludos tienen que tener asimetrías
Trabajamos más el lado que esta mas comprometido
Trabajamos más el lado que esta mas comprometido
Asimetría Simple: mano o pierna avanza hacia adelante. Generamos desnivel de la columna
Objetivo terapéutico corrección lordosis escoliosis porque por lo gral somos asimétricos (no curan pero mejoran )
Utilizamos una sola parte del cuerpo por ej adelanto lado derecho
Objetivo terapéutico corrección lordosis escoliosis porque por lo gral somos asimétricos (no curan pero mejoran )
Utilizamos una sola parte del cuerpo por ej adelanto lado derecho
Asimetría Doble: mano y pierna avanzan hacia adelante. Utilizamos las dos extremidades del mismo lado del cuerpo
Asimetría doble cruzada: mano y pie opuestos avanzan.
A esta metodología agregó el método del yoga de la respiración o Swara yoga y pranayamas.
Swara Yoga, se basa en que la exhalación sea siempre mayor que la inhalación. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsar más anhídrido carbónico. Tiene 9 Bhandas y 9 respiraciones básicas. Se profundizo las técnicas de respiraciones y las locaciones a donde la misma se dirige, pudiendo determinar 9 tipos de respiraciones.(Abdominal-Lumbar-Diafragmática-Dorsal-Pectoral-Intercostal-Clavicular-Total-Profunda.)
